血について

東洋医学において「血（けつ）」は、単なる赤い液体としての「血液」以上の意味を持ちます。氣がエネルギーであるのに対し、血は全身に栄養と潤いを与える「物質的な基盤」です。

また、血は「精神（こころ）」を安定させる器としての役割も持っています。

1. 血の主な役割（何をしているのか）
滋潤（じじゅん）・濡養（じゅよう）作用 全身の臓器、筋肉、皮膚、髪、目に栄養と潤いを届けます。血が不足すると、肌がカサつき、髪が抜け、目が疲れやすくなります。

精神の安定（安神：あんじん作用） 東洋医学では「血は精神の母」と言われます。血が充実していると、心（しん）が落ち着き、深い眠りや穏やかな感情を保てます。

2. 血はどこから来るのか（生成の仕組み）
血は魔法のように湧いてくるのではなく、体内の連携プレーで作られます。

脾胃（ひい）で作られる： 食べたものが消化吸収され、血の「原料」になります。

肺（はい）で仕上げられる： 原料が肺に運ばれ、吸い込んだ「清気（酸素）」と合体して赤い血になります。

腎（じん）が助ける： 生まれ持った生命エネルギー（精）も、血を作る手助けをします。

3. 血に関わる臓器の役割（3つのコントロール）
血が正しく働くためには、以下の3つの臓器の連携が不可欠です。

心が推動する： 心臓（心）がポンプとなり、血を全身へ送り出します。

肝が蔵する： 肝臓（肝）は「血の貯蔵庫」です。活動時には血を送り出し、休息時には血を蓄え、量を調節します。

脾が統血する： 脾臓（脾）は血が血管から漏れ出さないようにコントロール（統血）します。

4. 血の状態（不調の具体的な現れ方）
血のトラブルは大きく分けて2つのパターンがあります。

① 血虚（けっきょ）：血が足りない状態
栄養不足や過労、出産、胃腸の弱りなどで血が不足した状態です。

症状： 顔色が悪い、目がかすむ、爪が割れやすい、足がつる、不眠、不安感、生理が遅れる・量が減る。

② 瘀血（おけつ）：血が滞っている状態
流れが悪くなり、ドロドロになった状態です。冷えやストレス、運動不足が原因となります。

症状： 肩こり、シミ・そばかす、目の下のクマ、唇の色が悪い、生理痛がひどい（塊が混じる）、固定された場所の痛み。

5. 血をケアする養生法
食事
血を補う（血虚に）： 黒豆、黒ゴマ、ひじき、プルーン、クコの実、レモン、ほうれん草、赤身の肉や魚。

血を巡らせる（瘀血に）： 玉ねぎ、青魚（サバ・イワシ）、チンゲン菜、お酢、サフラン、紅花。

生活・ツボ
目を休める： 「目は血を消耗する」と言われます。長時間のスマホやPCは避けましょう。

ツボ：三陰交（さんいんこう）

場所： 足の内くるぶしから指4本分上、骨のキワ。

効果： 「女性の守り神」とも呼ばれ、血の生成と巡りを一気に整えてくれる名穴です。